吃水果对身体最有益的时间是饭前一小时，因为水果富含丰富的维生素和果糖，饭前吃可以较好地吸收，达到补充营养的效果。
1、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。
此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。
2、清晨可以选择的水果：葡萄、梨子和苹果。
可帮助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合早上吃。
3、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西红柿中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。 香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
4、饭后可以选择的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加活性消化酶，促进脂肪分解，有利于清理肠道垃圾。
5、夜宵水果的最佳选择：桂圆。
如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应。香蕉属寒性食物，体寒者也不宜空腹食用香蕉。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石，对胃部造成负担。
早上.中午.晚上都可以吃水果么.如果都可以那么应该什么时候吃最好
在很多人看来
吃水果这件每天都做之事
一点儿也不简单
网上关于水果的各种谣言满天飞
“吃水果要分早中晚”
“水果榨汁营养更容易吸收”
“空腹吃水果伤胃”
水果品种有多丰富
吃水果的“传言”就有多普遍
这些“传言”到底有没有道理？你相信过吗？
对于吃水果的“最佳时间”， 社会 上一直流传着“早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜”的说法，意思是水果早上吃最好，中午吃效果差一点，晚上吃了也白吃，还可能吃出病。但其实，这种说法是完全没有科学依据的！
因为人体的消化系统是24小时平稳运转的，不会“早上上班，晚上下班”，任何时候都会一视同仁地对吃进肚子的食物进行处理
所以，吃水果对 健康 产生影响的不是吃的时间，而是吃什么？吃了多少？因此，吃水果没必要特别讲究某个时间段，最好是一日三餐都能搭配水果。水果也可作为加餐， 一天总的水果食用量加起来达到200克-350克即可
有人说，水果榨汁后，里面的营养成分能更快被人体吸收，其实事实并非如此！
在直接食用水果时，被你一同吃下去的不只有水果中的糖分与维生素，还有膳食纤维。而水果中的糖分，在被肠道吸收入血的过程中，会有一部分被膳食纤维拖住，不能自由活动。这样一来，糖分被吸收的速度就会慢很多，血糖升高得也不会那么快
但水果被榨成汁后，膳食纤维要么几乎没了，要么就是被打得非常细碎，抓住糖分的能力就大幅下降了
而这些糖份，在人体肠道内能被速度得吸收进入血液，从而引起血糖大幅度波动，增加机体代谢负担。如果放任它们一下子长驱直入吸收进血管，可能还会对胰腺、体内糖代谢造成的压力
关于水果到底饭前吃还是饭后吃， 社会 上的传言五花八门
有的说“空腹吃水果，会增加胃酸，对胃造成刺激”；有的说“饭后不能马上吃水果，会胀气、便秘”。实际上，吃水果和吃饭的关系因人而异：
01 健康 人啥时都能吃
健康 人群在饭前或饭后吃适量水果都没问题，适量的水果所含的有机酸不会对胃酸造成影响
02 肥胖的人可饭前吃
想要控制体重、降低血脂的人，饭前适量吃水果反而是有利的，这样可以减少正餐的食量，同时又能多摄入膳食纤维。当然，肥胖的人群最好选择每100克果肉含糖量在10克以下的白金瓜、白兰瓜、草莓、哈密瓜等水果为宜
03 瘦弱缺营养的两餐间吃
瘦弱、营养不良的人，最好不要餐前吃水果，建议放在两餐之间吃，以免影响正餐食用量
04 胃肠病患者饭后吃
有胃肠疾病或者消化不良的人，消化道黏膜往往有炎症或伤口，由于消化液本来就分泌不足，所以不能空腹吃水果，因为水果含有的蛋白酶，有可能进一步伤害胃肠黏膜；而多酚类物质则会降低多种消化酶的活性，加重疾病。所以，建议饭后适量吃点水果即可
大多数日常水果的营养价值，如：维生素、胡萝卜素、矿物质、膳食纤维、植物蛋白含量其实没有蔬菜多，特别是不如绿叶蔬菜和深色蔬菜
举个例子：白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。而且，水果相对于蔬菜来说，其含糖量比较高，大多数蔬菜的含糖量却很低
此外，水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果代替其他食物，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。当然，水果也有其自身的营养特点，例如：富含碳水化合物、有机酸、芳香物质等。所以，蔬菜和水果各有所长，是互相不能替代的！
“人家吃瓜我吃皮”，这是很多糖尿病患者的无奈。但其实，糖尿病患者只要用对方法，也同样可以享受水果的美味，获得水果的营养。
1 要稳住血糖
如果血糖稳定地控制在：空腹血糖小于7.5mmol/L，餐后2小时血糖小于10mmol/L，及糖化血红蛋白小于7.5％时，可以考虑享受水果。否则，建议用西红柿、黄瓜代替水果
2 适当加餐
在血糖控制比较稳定的情况下，可在午餐和晚餐之间适量“加餐”水果，可预防低血糖。但餐前或餐后1小时内不能吃水果
3 分清能吃和不能吃
由于每位糖尿病患者个体情况不一样，所以不能一概而论。同时，糖尿病患者也不能靠“甜不甜”来判断哪种水果可以吃。最好的办法是监测血糖。在吃水果之前，以及吃水果后的2小时测一次血糖，如果发现血糖波动较大，那这种水果就是不适合吃的。通过对血糖的监测，摸索出适合自己吃的水果
4 适量食用，切勿贪嘴
对于可以吃的水果，也要控制在每天150克-200克，相当于两只小橘子，或者一个中等大小的苹果的分量。另外，应把水果的热量计入一天的总热量，如果一天吃了一只200克左右的苹果，那么主食就要减少25克
(文/东犁退休俱乐部)
和吃饭一样的道理~早上吃水果是金下午是银晚上是铜...所以说早上吃是最能吸收营养的时候~个人建议早餐后半个钟头再吃个苹果,要么就自己榨点喜欢的果蔬汁喝~中午么如果觉得中饭不怎么饱可以饭后半小时再吃根香蕉~晚上可以少量地吃点樱桃阿之类的水果~~
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希望本篇文章《一天中水果什么时候吃最好？》能对你有所帮助！
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本文概览：吃水果对身体最有益的时间是饭前一小时，因为水果富含丰富的维生素和果糖，饭前吃可以较好地吸收，达到补充营养的效果。1、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不...