要放下对一个人的执念不难，只需要分三步走即可：
知为何，归本心，迎未来。
知为何
要放下执念，第一步就是清楚为何放不下他？
1. 好胜心。
所谓好胜心就是：
谁对你越不好，谁对你越打压，谁最吊你胃口，你就愈是对谁着迷，愈想战胜他。
2. 沉没成本。
因为在这段感情中付出了大量的青春金钱情绪价值等沉没成本，再对照对方的冷漠无情，产生了心理失衡，觉得对方不能辜负了自己。
可是这样往往导致了越输越不甘心，继续付出等翻本，最后血本无归。
3. 主观意志。
不明白每一个人都是独立的个体，用自己的主观意志，妄图控制他人的所思所想，想他人在自己编织的剧本里自导自演。
4. 报复心理。
很多人对他人还留有执念，实则并非爱，只是出于报复心理：哪怕互相伤害也要留在他身边，死缠烂打也不能让他开启新恋情。
或者等他倒霉后，笑着离开，打他一个措手不及。
5. 依赖心理。
对一个人有执念，觉得离不开他，大多是因为自我不够圆满，觉得他身上有自己缺乏的东西，或金钱或荣耀或情绪价值。于是当这个人离开了，便觉得自己的无法生存难以立足。
事实上，大多数的执念都不是爱，不过是不甘心所带来的一叶障目，如果一辈子都陷入这种自我编织的妄念网中是很不幸的，如此会一叶障目，死死盯着失去的一切，丧失从这件事这段关系中汲取养分的机会。
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归本心
明白以上，放下执念，第二步要做的就是回归本心。
如何做呢？
1. 明白外在的一切人事物都是命运借予你修行自身的。
人在世间，本就独来独往，苦乐自当，无有代者。
除了你自己，父母，爱侣，儿女，江山美人，庙堂之高，江湖之远，都会退散都会变幻。
那为什么还要遇见一个有缘无分的他呢？
因为命运要你借这段关系，修自己，内观自察，认清自己的缺点，最终更深刻地找到真我，表达自己，自尊自爱。
等你完成了这些功课，变得自我圆满，才会最终豁然开朗：
“命运曾亏欠你的，都会以更好的人事物偿还于你，是因为你的命途要去更美好的地方，遇到更好的人，而在此之前你需要历经种种求不得爱别离，把心境强化以换取飞升到更高层次的底牌。”
2. 让执念搁置，不刻意去磨灭或探究。
心如止水，乱则不明。子欲避之，反促遇之。
很多事，你越是想探个究竟或者斩草除根，反而越是剪不断理还乱，如此便容易生执念，执念一生，就很难跳脱出来了，最终免不了固步自封开启鬼打墙模式。
所以要学会把执念搁置。
就像你去旅游，外面有风景有游人有美食，哪怕环境嘈杂，你也能够玩得尽兴的道理。
执念就如外物，并没有碍着你拉着你。
你要接受不完美，接受执念的存在，不事事追求完满，就无忧无惧无所挂碍了。
执念不灭，就让它存在。
但与此同时，你不去看它，继续往前走，未来当你走到好远好远，遇见更好的人事物之后，就会释怀，明白以往的执念都是因为自己一叶障目，不透不彻所构建的牢狱，如此执念便会不攻而破。
3、不用他人的错误惩罚自己。
根据能量守恒，伤害过你的人，肯定会受到惩罚，或者很快或者在遥远的未来，但让他受到惩罚的主角不应该是你。
如果你一直处于执念中，时刻关注，希望他得到报应，这种心态容易毁了自己，并且消耗自己的能量和年华。
事实上，每个人都是独立的个体。
那么，他犯错，关你何事呢？
不要用他人的错误来惩罚自己，你要做的是回归本心，专注自己。
4.一切唯心造，以看戏人角度观自身。
世间种种求不得，皆因自己的虚假执念而存在。
哪怕如今得来在一时，日后失去也是一瞬。
而在这其中所感受到刹那的欢愉与哀愁，只是事物被己心所映照的形象和状态而已。
就像映射于幕布的**，剧情说它苦就是苦，剧情说它乐便是乐了。
跟着剧情跌岩起伏乐此不彼，**结束散场，无论前一刻是欢声笑语还是宾客满座，终究复归于寂静，不过是一场虚幻。
所以学会以看戏人的角度去看这份执念，当你跳出自身，便会旁观者清，并且不会因他人的一举一动而患得患失。
因为承载着他人情绪这个根本不是“真的你”，是个戏子罢了。
5、明白强行挽留的她他不再是她他。
你爱的是过去那个他，他爱的是过去那个你。
什么意思呢？
他会变，你也会变，各人的造化需求随着时空的转换不停更替。
再强行纠缠，无异于在不再合适的人身上谋求得不到的东西。
最终他给不了，你也求不得。
人在世间，本就是缘来缘去，缘聚缘散。
所有的挽人心留过往，不过是在自己编制出来的妄念网内作茧自搏，欲求须臾浮现的人事物永驻长存。
世间唯一不变的就是永远在变。
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迎未来
第三步，放下执念，迎接未来，学会给自己自由，给他人自由。
如何做呢？
1、 学习大爱，寻找一个能量的突破口。
爱的能量总是要循环更新的。
要不执着于小情小爱，你必须要有大爱，如此你才会有能量释放点。
好好发掘，看看自身有什么东西能够利益他人，是文字是经验还是财富，然后去分享去给予去发散能量。
就像《普贤行愿品》里说的：“于诸病苦，为作良医。于失道者，示其正路。于闇夜中，为作光明。于贫穷者，令得伏藏。”
当你的能量达到正向循环后，会以更阔达的心态去看待感情，看待那个舍不下的人，而不是执着于小情小爱。
利人者，人恒利之，你爱世界，世界自然爱你。
根据能量守恒，日积月累，你的收获是巨大的。
2、把身心安置在一个不易动摇的光明落位。
譬如，哲学，正向信仰，故土，艺术，等牢固体系。
如此，你的心一生都会有精神支柱和光明落位，你坚定地明白，自己该去向何方，自己到底为经历这些苦难，经历这些有何意义，才不至于情绪崩溃、陷入低谷。
反之，如果将身心寄托在一个变幻莫测的东西上，比如情爱，物质，江山，就是将自己搁置在毫无保障且随时坍塌的恐惧中。
当一个人对变幻之物有所求、有所待、有所依，就会随着它的退散而患得患失迷茫焦虑。
3. 圆满自身，不向他人盲目索取以弥补自身所缺。
为什么会离不开一个人呢？
就是因为他身上有自己需要的东西，或金钱地位，或情绪价值，那么当他离开了，自己就会惊慌失措无法自立自足。
自以为伤心情难忘，实则这不是爱，是欲从他人身上谋求自身所缺罢了。
因此，把安全感建立在别人身上是极其危险的，哪怕这个人是你的至亲，万一离开了呢，万一逝世了呢？
那你怎么办？
爱一个人之前，必须自我圆满，找到自己的目标，完成自己的使命，在所在领域有所建树，如此才能予以爱人自由，并且无所图无所求。
反之，对一个人对爱人机关算尽，对方会知道，会感觉不自在被操控，如此他人也会落荒而逃。
4.删繁就简，整理外在的累赘与包袱。
无欲则刚。
很多时候，人会盲目追求自己得不到的人事物，不过是因为无用的欲望太多，这可能源于幼时的缺爱经历所带来的匮乏感。
所以，才会喜欢追求自己得不到的人，喜欢购买自己能力范围以外的物。
但其实，这些都不是你真正所需要的，内心匮乏，哪怕坐拥英雄美人金山银山都不会知足的。
因此，需要学会删繁就简，让自己认清真正所需。
譬如：
（1） 珍惜当下拥有的人事物。
你现在所抱怨所遗憾的境地，或许是他人日思夜想也攀不到的幸运之境。
人活一生，能够身体安康，无病无灾，投胎到和平世道，有机会见辽阔天地，就是有福之人了，那是背后的力量在庇护在托举着。
应当感恩知足常欢喜。
（2） 辞旧迎新，及时清理旧物旧事旧人。
若人一直死死捉住过往的人事物不肯放手，那么堆积起来的负能量就犹如大山一般使其不能继往开来轻装上阵。
怎么做呢？
好几年没有动过的衣服鞋子物品及时清理；
勾起你伤心过往的东西及时清理；
放了很久的瓶瓶罐罐护肤品扔掉，你不会再用了；
删除电脑中过期文件和不用的软件；
已经不在同一方向的朋友少联系（譬如前任）。
世间万物都有自己的能量场，你长期接触什么，就会形成什么样的能量场，你放下过去了，自然能迎接新能量新缘分。
5.接纳自己，学会自我鼓励，迎接新能量新人事的到来。
一个不欣赏自己，肯定无法获得他人的爱。
所以你要深信自己是优秀的，是被爱着的，多些鼓励自己，从而增强自信心。
可以怎么做呢？
（1） 深信自己是被爱着的，是命运的宠儿。
当下的不幸实则是为了锻炼心境，是上天另有安排，上天让你经历很多磨难，是为了提高你的智慧层次，把你的最大潜质激发出来。
（2）把自己的优点罗列下来，自恋一下，又或者照镜子的时候告诉自己，你是最棒的。
（3）人无完人，接纳自己的缺点和黑暗面。
你接纳了自己，他人也必定能接纳你，你虚假地做自己，只能吸引虚伪不真实的关系。
当你达到绝对的自信自洽，就有信心迎接新人新事物的到来。
当你发现未来可期，就会轻易放下过去的妄想与执着。
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最后要说的是，成年人的选择，在于事过无悔。唯有无悔了，才会迈步向前顺风顺水，唯有自己敢于向前走了，才会有更多的能量托举着你并且为你所用。
衷心祝愿你们，红尘万物皆能放下，唯独对美好保持执念。
有一种心态，叫随缘！
有一种释怀，叫不再提及，
有一种看淡，叫随遇而安，
有一种放下，叫顺其自然，
有一种心态，叫一切随缘！
人生路上，
很多事不能如愿，
很多人不能常伴，
你若计较，心累，
你若纠缠，人烦，
唯有换一种方式看待，
才能过得自在。
与其争吵，不如缓和，
与其纠缠，不如放开。
很多人，很多事，
越坚持，得到的越少，
越在意，失去的越快。
人生如此短暂，
何必活得心酸。
得不到的，就不要，
想不通的，就不想，
看不穿的，就不看。
把心态放宽，
一切都好办。
有一种心态，叫随缘，
不强求，不霸占，
不记恨，不抱怨。
看淡得失，放下恩怨，
努力活好现在。
有一种心态，叫随缘，
不在意，不执迷，
不气愤，不妒忌，
过好剩下的每天。
人这辈子，
要学会随缘。
随缘是什么？
随缘不是随便，而是顺其自然。
随缘不是无奈，而是接受安排。
随缘就是遇到困难尽心去做，
失败了也无悔。
随缘就是面对失去大度看开，
不再逢人抱怨。
做人，
要抱着一颗随缘的心态，
去面对世间纷扰，
去看淡得失聚散。
尽心做好自己的事，
努力走好脚下的路，
认真对待身边的情，
结果如何，欣然接受，
不后悔，不抱怨，亦不遗憾！
有一种心态，叫随缘，
有一种智慧，叫看淡。
人生路上，
得不喜，失不气，
顺其自然，听天安排！
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