对免疫力较差的人群而言，最怕的就是冬季，一到冬季，昼夜温差变化明显，各种呼吸道疾病往往在这时处于高发期，这不仅由于寒凉空气的刺激，还源于冬季气候干燥，呼吸道无法及时得到滋润，让病原体肆虐，这也就是气管炎、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病在冬季高发的原因，因此冬季学会“养肺”尤为重要。
肺有4怕，你了解吗？
1、肺怕热：冬季大家都会穿上厚厚的衣服，喜欢长时间待在暖气房里，很多人还爱吃牛羊肉等一些高热量的东西，这样一来，其实是很容易引起肺热的。
2、肺怕冷：每当气温下降时，很多人首先就会感觉到呼吸不畅、鼻塞流涕之类的症状，这些现象其实就是肺怕冷的表现。脆弱的肺脏在冷空气面前显得更不堪一击，因此，冬季防寒，也是养肺的一个重点。
3、肺怕忧：当一个人忧思过度无法控制是，就会出现抽噎、气短、冒冷汗等现象，而肺主一身之气，一个人的悲伤情志也会影响到肺部的 健康 。
4、肺怕懒：肺活量是衡量一个人肺部功能是否完善的量化指标。肺活量大则肺部 健康 ，而这依赖于长期运动，缺乏锻炼的人往往肺活量都很小，这对肺也是一种伤害。
冬季常出现3大症状，证明要润肺了
1、咳嗽
咳嗽时肺部不适的典型症状，肺部受寒或受热都会引起咳嗽，寒邪、火邪进入体内，会让痰液逐渐增多，阻碍肺部功能，引发咳嗽。
2、咽痛
众所周知，肺是依靠咽喉来完成呼吸功能的，肺热侵袭咽喉时，喉咙就会出现肿痛等不适感。
3、尿黄便秘
津液受损，容易出现口渴、尿黄的现象，我们知道，肺与大肠又互为表里，肺热会导致大肠干燥，从而引起便秘现象。
如果你发现最近自己也出现了上述的相关症状，那就说明该润肺，调节肺气了。
中医：常吃3种食物，润肺，调肺气
1、萝卜蜂蜜饮
蜂蜜、萝卜均具有滋阴润肺的功效，同时还能促进肠胃消化，预防大便干结，日常可以将二者搭配在一起炖成饮品，来帮助养肺护肺。
2、丁桂灵茶
生活中我们可以选择自制一些清肺润肺茶，日常饮用能帮助身体清肺排毒，利尿消肿。
丁桂灵茶也就是丁香、桂花泡水饮用。丁香，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，桂花具有宣肺、祛痰利咽等作用，主要用于治疗咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。每天喝几杯可以生津止渴，清肺排毒，提高肺部抵抗力。
3、山药杏仁糯米粥
山药健脾益气，降气祛痰、止咳、平喘、润肠通便，温暖脾胃，补益中气。将糯米提前泡1个小时，然后和山药、杏仁一起煮成粥即可。
上述这3款食疗方润肺、调肺气的功效都不错，大家不妨可以一试，可做成的茶包可以随身携带，随时随地都可以饮用，更适合日常养肺，对咳嗽、咽痛、尿黄、便秘等情况也有明显改善效果。
冬季天气寒冷干燥，待在温暖的环境中让我们特别容易出现肺热，因此，我们一定要稍微注意调整一下日常饮食结构，少吃高热量易上火的食物，以免加重肺热症状，多喝水润肺才能让肺更加 健康 。
冬季想要养肺要吃哪些食物呀？
人人都说冬季是养肺的最佳季节，冬季养肺在中医上是很有讲究的，养肺的最佳时间是早上的七点到九点，也就是身体每个脏器都开始苏醒的时间。冬季养肺，可以多去喝一些滋补的冰糖雪梨汤，还有生津止渴的白萝卜、百合、蜂蜜、甘蔗还有山药都是有一定滋养肺阴的，除了在饮食上多做一些调整，我们还可以多做一些按摩保健、一定注意饮食不要油腻，要多注意自己的呼吸系统，多做运动以防冬季感冒。
冬季注意清淡饮食，滋阴养肺冬季，人们是往往喜欢吃一些辣火锅的，因为热腾腾的火锅往往会让人大快朵颐，心情愉悦，其实，对于肺不好的人来说，饮食是一定要注意的，一个合理营养不油腻不辛辣的饮食，能很好的保护我们的肺，冬吃萝卜可以清热化痰，白萝卜煮一些牛肉羊肉，滋阴补肺最有效果。当然，冬季养肺少不了的就是百合和甘蔗、莲藕等，这些都是可以清热润燥的。此外，大家熟知的山药也可滋阴润肺，可以有效的益肺止咳。
冬季多做有氧运动能够滋阴养肺冬季每天早上进行一些慢跑、晚上进行慢走可以很有效的调节我们的心肺功能，让肺部呼吸变得通畅，这对于平日里气喘胸闷、咳嗽不止的人是非常有效的。肺不好的人往往会时常感到胸部疼痛，我们每天可以进行十分钟到二十分钟的扩胸运动，但要注意，运动的幅度不要过大，只要轻轻的开胸扩胸就好，这对于经常感到胸闷咳嗽的人是非常有效的。
冬季养肺非常重要，多吃白萝卜、梨子、柚子、百合都可以滋阴养肺。如果不幸得了哮喘或是肺不张这些肺部疾病，都是需要十分小心的去维护娇嫩的肺部的，肺不好的人随时都有可能因为呼吸不畅而丧命。
冬季比较适合食用一些润肺的食物，冬季润肺的食物有百合，山药，雪梨。中医认为肺为娇脏，位于人体上焦，经常会受到燥邪的侵袭，尤其是在冬季，会出现咽喉干燥疼痛、鼻部干燥，所以要经常食用润肺的食物。
1.百合味甘，归于肺经，具有滋阴润肺、止咳的作用，可以在煮粥或者凉拌菜中加入百合，也可以直接用百合蒸米饭，不仅味道好，还能发挥冬季润肺的作用。
2.山药味甘，性平，归于肺经，具有润肺的作用，可以直接蒸熟后食用，也可以与薏米一起煮粥，也能起到冬季润肺的作用，还可以用山药制作山药排骨汤等汤品。
3.雪梨水份足，可以生津润肺。雪梨可以把内部掏空，放入川贝、冰糖上锅蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜，也可以起到冬季润肺的作用，也可以直接食用或者煮水喝都是很不错的选择。
另外多吃萝卜、木耳、银耳等食材也有润肺的功效。
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