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2025年10月04日 04时53分37秒
【央视新闻客户端】
27、维持理想体重. 不过胖
28、保持规律的 生活与运动
29、保持 轻松愉快的心情
30、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
6.健康饮食小常识
原发布者：舒文天下
秋季健康饮食小常识一、秋季健康饮食小常识二、秋季健康饮食都有哪些呢三、秋季饮食注意事项有哪些秋季健康饮食小常识1、秋季健康饮食小常识一中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些 *** 性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。2、秋季健康饮食小常识二秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。3、秋季健康饮食小常识三秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。4、秋季健康饮食小常识四要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些 *** 性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳。清补双备。
7.健康饮食小常识
夏天吃什么水果最好 夏季正是水果盛产的季节，荔枝、菠萝、西瓜、香蕉、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。
虽说水果要多吃，但是根据职业看你夏天吃什么水果最好呢？下面为你列举几个： 1梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。
2芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。
3香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。
多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。 4猕猴桃：适宜老人和孩子。
因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕质量。而在失眠的人群中，80%的失眠是因为心理原因造成的。曾任北京协和医院神经科主任的李舜伟教授被称为“失眠专家”，长期关注失眠问题，其关于睡眠的书籍《你可以睡得更好》曾经成为失眠患者的睡眠宝典。 最近，李教授走进央视《人物新周刊》，侃侃而谈导致失眠的主要原因，并讲述了如何对症下药根治失眠的良方。 失眠的四大标准医书上对睡眠的概念定义的非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。李舜伟教授定义失眠的标准更加具体化， 标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。还有非常重要的一点需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。李舜伟教授也谈到，失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，且情况并不在属于以上四种标准之内，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。
抑郁和焦虑是失眠的重要原因失眠的人当中，有多大比例是精神压力造成的，有多大比例是生理上的原因?李舜伟通过门诊或者病房内失眠的病人的案例，指出大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的。所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。抑郁和焦虑是失眠的重要原因。李教授说曾经发生过这样一个真实的病例，一个大学一年级的男学生，失眠三个月，一晚上也睡不着，什么药都吃遍了都没用。最后李教授对小伙子说请把你的心里的话全部倒出来给我听。大一男生坦然相告，一个交了两年的女朋友三个月以前结婚了，新郎倌不是他。从此以后他就失眠，后来吃了很多安眠药都没治好，依然睡不着。李教授就给他开一张方子，让他试一试，他一看方子笑了，上面写了四个字‘再找一个’！果然不到两个星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠症状也消失了。 “实际上想要根治失眠，就要先解决自己的心病。” 李教授说。对于其他治疗失眠的方法，比如睡前喝牛奶，热水泡脚等等，“这些都能辅助人体更好的进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠—“爸爸，哪个国家的人最多？”
——“中国”。
——“那哪个国家的树最多呢？”
——“巴西。可能是巴西吧，我们可以搜一下。”
——“那哪个国家的狗最多呢？”
——“不知道，走吧，把帽子带好。”
——"嗯，那爸爸哪个国家的……"
小朋友大都这样，爆棚的精神活力，对周围一切都充满好奇。对他们而言，询问就是一种乐趣。纯真懵懂的眼睛收纳到的任何信息，都能在小脑袋里碰撞出千奇百怪的问题。有时候让人忍俊不禁，有时候让人心烦意乱，有时候让人哭笑不得。相对的，我们这些大人的好奇心却逐渐缩回到常识之内，在忙忙碌碌中变得平淡枯燥，刻意忽视中变得慵懒随意，偶尔的清醒时刻感受着一阵阵虚无。好像什么事都是完成就可，好像无论遇到什么都会兴趣索然。
有人说那是因为我们被磨平了棱角。也有道理，教学的目标就是让我们快速而又体系完整的掌握各种知识，至于否能引人入胜，激发兴趣就不是关键了。长久以来，我们已经适应了“题目都做对，原理无所谓”的模式，这种情况下，要消除我们对一些学科的隔阂感也逐渐变得不太可能。然而本书作者的目标就是要消除这种芥蒂，把枯燥乏味靠死记硬背才能掌握的植物学转变为充满乐趣的科普读物。如何才能实现这一点呢？作者的答案是：让知识变得有趣。
什么是有趣？汉语词典中这样解释：有趣——能引起人的好奇心或喜爱。有些靠近了，但还是觉得有点单薄，我更认同知乎李胜博从认知能力范畴做出的解释：
越靠近认知能力下限的事情，就会越让人觉得无聊。越接近认知能力上限的事情，则会越让人觉得有趣，甚至是兴奋。
对有趣粗糙的理解就是那些“意料之外，情理之中”的事情，是那些开始不曾想到，但被解释之后又能够拍案叫绝的事情。
因而，有趣经常游离在我们的认知边界，并对我们原有认知进行拓展。做有趣的事情，不会让人觉得太难，它需要我们花一些时间、精力和头脑，然后收获到成长的喜悦。和有趣的人聊天，不会太肤浅，也不会过于深奥，而且还最终会让我们体会到一种豁然开朗的感受。
那么书本达到有趣的目的了吗？可以看个例子。如果有人问你，你能区分出大树和小草吗？你一定会觉得他是在开玩笑，因为常识都知道，树和草是完全两码事儿嘛。然而事情并没那么简单，接下来继续提问，那你觉得香蕉“树”是树吗？
实际上香蕉树并不是树，而是一株巨大的草
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