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【央视新闻客户端】 文化知识分享： 一头铺上胡萝卜丝，香菜，然后慢慢地卷起来，斜刀切成小块后，摆入盘中。可以蘸着自己喜欢的料汁。
十、蔬菜沙拉
主要食材：紫甘蓝、生菜、小番茄、玉米粒、黄瓜、鸡胸肉
1、鸡胸肉加盐、生抽、胡椒粉腌制10分钟。
2、紫甘蓝、生菜切丝，番茄黄瓜切片，玉米粒提前焯水。
3、锅里倒油把鸡胸肉煎熟，切成块。
4、所有食材倒入盆中，加入油醋汁搅拌均匀即可。
以上就是今天分享的10道减脂餐，做法都很简单，零厨艺也能搞定，每天一种，连续10天都不会重样，有菜有肉吃的饱，还掉秤，配合上适量的运动，一定可以减脂成功。
想要甩掉恼人的赘肉，打造窈窕身姿，饮食可是重中之重。究竟吃什么才能达到减肥的最佳效果呢？今天就让小仙女来揭秘，只需一种神奇的食物，就能让你瘦身成功！
蔬菜王国里的MVP：西兰花
没错，西兰花就是我们今天的大明星。这个绿油油的蔬菜，外表虽不起眼，却蕴藏着惊人的减肥能量。西兰花富含膳食纤维，饱腹感超强，让你吃得少还不饿。它热量极低，每100克仅有30大卡，绝对是减肥小能手。
西兰花的神奇减肥功效
除了饱腹感和低热量，西兰花还有其他神奇的减肥功效哦！它含有丰富的铬元素，能帮助调节血糖，抑制食欲，让你不容易暴饮暴食。西兰花中还含有大量的植物化学物质，比如叶黄素、玉米黄质，这些物质可以抗氧化，保护身体免受自由基的伤害，还能促进新陈代谢，帮助你燃脂瘦身。
如何吃西兰花才能瘦得更有效
要想吃西兰花瘦得更有效，就要掌握以下小秘诀：
蒸煮最佳：西兰花最推荐的烹饪方式是蒸或煮，这样能最大程度地保留其营养成分。
搭配蛋白质：西兰花可以搭配鸡肉、鱼肉、豆腐等蛋白质食物一起吃，这样既能增加饱腹感，又能补充蛋白质，促进肌肉生长。
加点柠檬汁：西兰花中加点柠檬汁，不仅能提味，还能增加维生素C的吸收，增强抗氧化能力。
减脂一锅出：西兰花鸡肉汤
准备好瘦身的家伙事——西兰花鸡肉汤吧！这道美味又营养的汤品，不仅可以饱腹，还能有效减脂。做法超简单：
将西兰花洗净切小朵，鸡肉切块。
在锅中加入水，放入西兰花和鸡肉，大火煮开。
转小火慢炖15-20分钟，直至鸡肉熟透。
加入盐和胡椒调味，即可享用。
亲爱的仙女们，减肥之路并不难，只要你掌握了西兰花的魔法。快快行动起来，让西兰花成为你瘦身的秘密武器吧、手机app——大全这个里面按照主题找起来挺方便的，有些像素没有那么高，不过主题比较多，适合发朋友圈。四、朋友圈借图朋友圈有几位摄影高手，有时候看到他们的美图，跟他们说一声，就借用了他们的，这些也很美。五、自己拍的照片因为我自己对摄影也比较感兴趣，有时候也能拍出几张好看的照片，这样用起来就更加方便啦！六、135编辑器里面自带的图库微信公众号的文章我是在135编辑器里面编辑的，里面有很多素材，有时候直接在里面找就是了。你们的配图都是从哪些途径来的呀？欢迎留言分享一下哦！PS：本文配图全部来自135编辑器自带图库。文案素材在哪里找？要如何选择？
现在已经是新媒体时代了，很多时候我们在编辑好一段文案之后，往往会找不到与之相对应的素材，这是一件十分令人头疼的事情。其实找素材的渠道有很多，只不过不同的方式的效率不一致。
首先，最常见的，也是人们最喜欢的一种方式就是利用搜素引擎来直接进行搜索。比如人们经常使用的百度和谷歌等等，只要输入自己想要的的关键字，点击导航栏的，然后进行搜索即可。通过这样的方式可以得到很多的，总有一张符合你的要求，但是同样的，这也是一种搜索效率最低的。因为利用关键字进行搜索时，输入的关键字越少，检索范围越大，要找到符合你要求的就如同大海捞针。
其次，人们还经常通过专门的网站来进行搜索，比如六图网，PSDRepo网站等等。这些不同的网站都有各自的特色，六图网的素材内容很丰富，素材涵盖了平面广告，高清图库，PPT模板等多种类型的素材，网站搜索浏览速度较快，素材下载速度也很快。SDRepo网站是一个致力于分享按钮、图标、网页模版等PSD素材资源下载的站点，其特色是收录了许许多多可能是工作上会用到的PSD素材。因为这些网站都是专门做服务的网站，所以它的功能要比百度多得多，对于找素材也更实用。
最后，除了上述途径外，我们还可以通过微信公
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